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건강관리

스트레스1(일상생활)

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스트레스1(일상생활)

다음은 일상 생활에서 오는 자신의 스트레스량을 간단하게 측정할 수 있는 자가 평가 방법이다.
한번쯤 자신의 스트레스량이 얼마나 되는지 점검해 보는 것도 자신의 생활을 조절할 수 있는 좋은 척도가 될 수 있을 것이다.

 

스트레스1 (일상생활) 자가진단
1. 배우자가 사망했습니까?
예      아니오
2. 당신은 이혼했거나 배우자와 별거중입니까?
예      아니오
3. 가까운 친척이 사망했습니까?
예      아니오
4. 질병에 걸리거나 다쳐서 병원에 입원한 일이 있습니까?
예      아니오
5. 결혼을 했거나 헤어졌던 배우자와 재결합을 했습니까?
예      아니오
6. 곧 자녀를 둔 부모가 됩니까?
예      아니오
7. 가족들중에 건강상의 중대한 변화 (좋은 방향의 변화도 포함해서)가 생긴 사람이 있습니까?
예      아니오
8. 직장을 잃거나 은퇴를 했습니까?
예      아니오
9. 성생활에 문제가 있습니까?
예      아니오
10. 새로운 가족이 생겼습니까?(아이가 태어나거나 가족중 한명이 결혼을 해서)
예      아니오
11. 가까운 친구가 사망했습니까?
예      아니오
12. 경제 사정에 중대한 변화가 생겼습니까?(좋던 나쁘던)
예      아니오
13. 직업이 바뀌었습니까?
예      아니오
14. 자녀들중에 독립을 했거나, 학교를 졸업했거나 혹은 입학한 사람이 있습니까?
예      아니오
15. 법적인 문제를 일으킬만한 어려움이 있습니까?
예      아니오
16. 가정이나 직장에 당신이 매우 싫어하는 사람이 있습니까?
예      아니오
17. (여성에서) 당신은 '생리전 긴장 증후군'의 증상을 가지고 있습니까?
예      아니오
18. 당신은 커다란 개인적인 성공을 경험한 일이 있습니까?
예      아니오
19. 당신은 최소한 2번 이상의 시차병을 경함한 일이 있습니까?
예      아니오
20. 집을 수리하거나 혹은 이사하는 것과 같은 큰 변화가 가정에 있었습니까?
예      아니오
21. 직장 생활을 흔들리게 할 수 있을 정도의 어려움이 직장에 있습니까?
예      아니오
22. 당신에게 빚이 있거나 저당이 잡혀 있습니까?
예      아니오
23. 가벼운 위법을 한 일이 있습니까?(교통 법규 위반으로 딱지를 떼이는 정도의)
예      아니오
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