검사결과
당신의 점수는 입니다.
이 설문은 여러분의 일상적인 생활 습관이 얼마나 건강한가를 평가해보는 설문입니다.
자신에게 해당되는 항목에 체크를 하세요
☞ 이 설문의 총점은 당신이 실패하였음을 의미하는 것이 아닙니다.
당신의 생활 습관을 개선시킬 기회는 얼마든지 있습니다. 지금부터 시작하십시오!
당신이 "아니다" 쪽으로 판단한 항목을 살펴보고, 먼저 개선하고자 하는 항목들을 결정하십시오.
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권유사항
- 한 번에 모든 항목들을 변화시키려고 하지 마십시오. 당신에게 무리한 내용일 수 있습니다.
- 예상되는 변화들과 전체적인 목표를 기록해 두면, 생활방식 개선에 성공할 수 있도록 도움을 줄 것입니다.
- 전체적인 목표를 향해 단계적인 작은 변화를 이루도록 하십시오.
- 개선에 성공할 수 있도록 하고 당신의 노력을 지지해 주는 친구가 도움을 준 내용을 기록해 두십시오.
- 각각의 단계적 목표를 이룬 것에 대해서 자축해 보십시오. 스스로 적절한 보상을 하도록 하십시오.
- 당신의 주치의에게 이러한 항목들에 대해서 더 자세한 정보들을 구하도록 하십시오.
| [ 가족,친구 ] |
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| 1. 가족이나 친구와 이야기를 나눌 때에는 솔직하고 분명하게 나눈다. |
| 2. 진실되고 정감어린 대화를 나눈다. |
| 3. 내가 어려울 때에는 위로를 받는다. |
| [ 활동성 ] |
| 4. 하루 30분 이상의 적극적인 운동. (예) 달리기, 줄넘기, 자전거 타기 등. |
| 5. 여가 시간에 긴장을 풀고 즐긴다. |
| [ 영양 ] |
| 6. 음식을 골고루 먹는다. |
| 7. 아침 식사를 한다. |
| 8. 달거나 짠 음식, 동물성 지방이 많은 음식을 자주 섭취한다. |
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9. 나의 비만도는? 비만도 = 현재 체중 /표준 체중 표준체중 = [키(㎝) - 100]*0.9 |
| [ 담배,약물 ] |
| 10. 흡연습관 |
| 11. 약을 복용할 때는 의사-약사의 지시에 따른다. |
| 12. 카페인이 함유된 음료(커피, 차, 콜라)의 하루 평균 섭취량 |
| [ 음주 ] |
| 13. 일주일 평균 술 마시는 날 |
| 14. 음주 운전 |
| [ 수면, 안전벨트,스트레스 ] |
| 15. 하루 7-9 시간 자는 경우 |
| 16. 안전 벨트 사용빈도 |
| 17. 지난 1년 동안 신경을 곤두세웠던 사건 |
| [ 성격유형 ] |
| 18. 매사에 조급해 하고 안달함 |
| 19. 경쟁을 좋아하고 꼭 이기려 함 |
| 20. 남을 곧잘 미워하고 화를 잘 냄 |
| [ 통찰력 ] |
| 21. 매사를 긍정적으로 생각한다. |
| 22. 불안과 걱정 |
| 23. 우울할 때 |
| [ 직업과 역할 ] |
| 24. 주변 사람들과의 관계가 원만함 |
